Perder 24 quilos depois dos 40 anos é o ponto de partida desta história real, contada por Bruno Silva na primeira pessoa para o Dignidade Masculina: Aos 44, o corpo deixou de ser desculpa. Há uma idade em que um homem percebe que já não pode continuar a negociar consigo próprio. A minha chegou aos … Ler mais
Já pensaste em experimentar creatina ou mesmo aumentar a dose de whey protein, mas travaste por causa daquele comentário no ginásio, “isso faz mal aos rins”?Não estás sozinho, é provavelmente o medo mais repetido em toda a suplementação desportiva.A creatina faz mal aos rins é uma das afirmações mais estudadas, e também das mais mal compreendidas, de … Ler mais
Resumo sobre o artigo: começaste a sentir que a roupa está mais larga nos braços, ou que subires um lanço de escadas custa mais do que costumava custar? A perda de massa muscular nem sempre chega devagar com a idade, às vezes acontece depressa e é fácil confundir com cansaço normal.Este artigo “Perda de massa muscular, sinais … Ler mais
RESUMO: Sentes que a força nos braços já não é a mesma, que subir escadas cansa mais do que há uns anos, ou que a roupa começou a assentar de forma diferente mesmo sem grande alteração no peso? Não é só “ficar mais velho”. Isso tem nome, mecanismo conhecido, e sobretudo tem margem real de … Ler mais
Como funciona a testosterona no homem e porque diminui com a idade? A testosterona é a principal hormona sexual masculina, produzida sobretudo nos testículos sob comando do eixo hipotálamo-hipófise-testicular, com papel central em massa muscular, densidade óssea, libido, humor e distribuição de gordura corporal. Os níveis descem de forma gradual e natural a partir dos … Ler mais
Whey protein para que serve e como atua no organismo? O whey protein, ou proteína do soro do leite, serve principalmente para aumentar a ingestão diária de proteína de forma prática, com o objetivo de estimular a síntese proteica muscular. A proteína whey, é a proteina em pó mais estudada do mundo, com uma composição … Ler mais
Creatina para que serve e como funciona no organismo? A creatina para que serve?A creatina serve para aumentar rapidamente a energia disponível para esforço muscular intenso e de curta duração, através do sistema fosfocreatina-ATP. É o suplemento alimentar com mais evidência científica acumulada de toda a nutrição desportiva, com mais de 500 estudos publicados. O … Ler mais
Porque a esperança de vida é mais baixa nos homens? Porque os homens vivem menos? Porque a esperança de vida é mais baixa nos homens? Curioso não é? Vamos perceber.Em praticamente todos os países do mundo, os homens vivem menos anos do que as mulheres, sem excepção relevante. A diferença varia muito consoante o país, … Ler mais
Hipertrofia muscular explicada pela ciência: volume, proteína, carga, descanso e frequência ideais para maximizares o crescimento muscular.
O que a ciência realmente sabe sobre longevidade masculina depois dos 40: aptidão física, força muscular, sono, relações sociais e o que vale e o que não vale a pena em suplementos anti-idade.