O que é a espermidina e como se liga à autofagia? A espermidina (em inglês: Spermidine) é uma poliamina natural, presente em todas as células vivas, que ativa a autofagia ao imitar os efeitos metabólicos do jejum e da restrição calórica, sem exigires jejum real.É considerada uma das moléculas mais estudadas na ciência da longevidade … Ler mais
O que é a autofagia e como funciona a “reciclagem celular”? Autofagia é “reciclagem celular”, é o processo pelo qual as próprias células degradam e reciclam os seus componentes danificados ou desnecessários, palavra que vem do grego “auto” (próprio) e “phagein” (comer). Funciona como um sistema interno de limpeza e reaproveitamento, ativo em graus variáveis … Ler mais
O que é o burnout e qual a diferença para o stress crónico? O burnout é um estado de exaustão resultante de stress crónico no trabalho que não foi gerido com sucesso, caraterizado por esgotamento de energia, distanciamento mental face à função e sensação de ineficácia profissional. O stress crónico, por si só, pode surgir … Ler mais
Creatina para que serve e como funciona no organismo? A creatina para que serve?A creatina serve para aumentar rapidamente a energia disponível para esforço muscular intenso e de curta duração, através do sistema fosfocreatina-ATP. É o suplemento alimentar com mais evidência científica acumulada de toda a nutrição desportiva, com mais de 500 estudos publicados. O … Ler mais
Os 3 fatores com mais evidência científica para dormir melhor (luz, temperatura, horário), o que a “higiene do sono” genérica realmente resolve, e o que fazer quando acordas a meio da noite.
Hipertrofia muscular explicada pela ciência: volume, proteína, carga, descanso e frequência ideais para maximizares o crescimento muscular.
O que a ciência realmente sabe sobre longevidade masculina depois dos 40: aptidão física, força muscular, sono, relações sociais e o que vale e o que não vale a pena em suplementos anti-idade.