A gordura da barriga que não sai nem com dieta nem com abdominais tem um nome técnico, e não é só estética, chama-se gordura visceral. A partir dos 40, o corpo começa a preferir guardar gordura à volta dos órgãos em vez de debaixo da pele (gordura subcutânea), e essa gordura específica, a gordura visceral, … Ler mais
Biomarcadores: como interpretar as tuas análises de sangue? O que são biomarcadores de saúde e porque monitorizá-los? Biomarcadores são caraterísticas biológicas mensuráveis, como um valor numa análise de sangue, que indicam o que está a acontecer dentro do teu corpo antes de sentires qualquer sintoma.Monitorizá-los regularmente permite detetar desvios metabólicos, hormonais ou inflamatórios anos antes … Ler mais
Testosterona e sono: como o sono regula a produção de testosterona? A relação entre testosterona e sono depende diretamente da arquitetura do sono, não apenas do relógio biológico: os níveis começam a subir pouco depois de adormeceres, atingem o pico próximo do primeiro episódio de sono REM, e mantêm-se elevados até acordares. O sono fragmentado … Ler mais
Quais são os alimentos que aumentam a testosterona, segundo a ciência? Não existem alimentos que aumentam a testosterona diretamente, no sentido de a “injetarem” no corpo, mas existem nutrientes essenciais (zinco, magnésio, vitamina D, gorduras saudáveis) que servem de matéria-prima e cofactores para a tua produção hormonal natural. A alimentação funciona sobretudo por evitar défices … Ler mais
O que é um check-up masculino completo e porque é vital para a longevidade? Um check-up masculino completo é um conjunto de exames de rotina, feitos mesmo sem sintomas, que permite detetar alterações silenciosas antes de se tornarem problemas graves.A maioria das doenças crónicas que reduzem a esperança de vida masculina, como diabetes tipo 2, … Ler mais
Ashwagandha para que serve? Ashwagandha para que serve?A ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como “ginseng indiano”, é uma planta adaptogénica usada há séculos na medicina ayurvédica, com evidência científica moderna mais sólida para redução de stress, ansiedade e cortisol do que para qualquer outro uso. “Adaptogénico” significa que o composto ajuda o corpo a lidar … Ler mais
Porque há queda de cabelo? Para a queda de cabelo, existem duas causas principais, com mecanismos completamente diferentes: a calvície genética (alopécia androgenética), ligada à hormona DHT, e a queda de cabelo temporária causada por stress ou défice nutricional (eflúvio telógeno). Distinguir as duas é o primeiro passo antes de qualquer tratamento. Na calvície genética … Ler mais
O zinco para que serve e quais os seus principais benefícios? O zinco para que serve? Antes vamos a detalhes.O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo, com papel central na função imunitária, na cicatrização, na síntese de proteínas e na divisão celular. Não é produzido pelo organismo, … Ler mais
O que a ciência realmente sabe sobre longevidade masculina depois dos 40: aptidão física, força muscular, sono, relações sociais e o que vale e o que não vale a pena em suplementos anti-idade.