R. Duarte
Perder 24 quilos depois dos 40 anos é o ponto de partida desta história real, contada por Bruno Silva na primeira pessoa para o Dignidade Masculina: Aos 44, o corpo deixou de ser desculpa. Há uma idade em que um homem percebe que já não pode continuar a negociar consigo próprio. A minha chegou aos … Ler mais
Já pensaste em experimentar creatina ou mesmo aumentar a dose de whey protein, mas travaste por causa daquele comentário no ginásio, “isso faz mal aos rins”?Não estás sozinho, é provavelmente o medo mais repetido em toda a suplementação desportiva.A creatina faz mal aos rins é uma das afirmações mais estudadas, e também das mais mal compreendidas, de … Ler mais
Tu já perdeste a conta às noites em que ficas horas na cama sem conseguir adormecer, ou que acordas a meio da noite e o sono não volta?Tu não és o único, a insónia é uma das queixas de saúde mais comuns e também uma das mais mal compreendidas, e muitas vezes confundida com uma má noite … Ler mais
Sentes-te cansado sem motivo aparente, sem vontade de nada, e já perdeste a conta às vezes que pensaste “isto não é normal”? Antes de tirares conclusões, vale a pena entender o que a ciência diz. Este artigo ajuda-te a reconhecer os sinais que podem, ou não, estar ligados a testosterona baixa, e explica o que fazer … Ler mais
Resumo sobre acordar cansado todos os dias:Cumpres as horas de sono recomendadas, deitas-te a horas ditas razoáveis, e mesmo assim acordas com a sensação de que mal dormiste? Não estás a imaginar coisas. Acordar cansado mesmo depois de dormir o suficiente é uma queixa real e bem estudada, muito distinta do “dormir pouco”. Este artigo vai explicar-te … Ler mais
Resumo sobre o artigo: começaste a sentir que a roupa está mais larga nos braços, ou que subires um lanço de escadas custa mais do que costumava custar? A perda de massa muscular nem sempre chega devagar com a idade, às vezes acontece depressa e é fácil confundir com cansaço normal.Este artigo “Perda de massa muscular, sinais … Ler mais
Poucos minerais têm tanta procura e tanta confusão à volta, como o magnésio. Entre dezenas de formas químicas diferentes e promessas de tudo, desde dormir melhor a acabar com a ansiedade, fica difícil separar o que a ciência confirma do que é só marketing.Este artigo explica o que a evidência confirma: magnésio para que serve, que … Ler mais
Achas que treinar depois dos 40 anos tem sempre de doer?Não devia. Sentir dor nas articulações a meio ou depois do treino é um dos motivos mais comuns para homens desistirem do ginásio nesta fase da vida, mas na maioria dos casos não significa que tenhas de parar, só que precisas de ajustar como treinas. Este artigo … Ler mais
RESUMO: Alguma vez alguém te perguntou “como te sentes?” e a única resposta honesta que conseguiste dar foi um encolher de ombros, ou “não sei, estou bem”? Não é desinteresse nem teimosia. Para muitos homens, identificar e nomear o que sentem por dentro é genuinamente difícil, um fenómeno com nome próprio na psicologia: alexitimia.Este artigo explica … Ler mais
Breve resumo: Sentes a cabeça constantemente enevoada, como se pensasses através de vidro fosco? Não estás sozinho, e não é imaginação tua. O brain fog, ou em português a neblina mental, é hoje um dos motivos de pesquisa mais comuns entre homens que sentem a mente mais lenta do que costumava ser. Este artigo explica o … Ler mais