Resumo sobre o artigo: começaste a sentir que a roupa está mais larga nos braços, ou que subires um lanço de escadas custa mais do que costumava custar? A perda de massa muscular nem sempre chega devagar com a idade, às vezes acontece depressa e é fácil confundir com cansaço normal.Este artigo “Perda de massa muscular, sinais … Ler mais
Achas que treinar depois dos 40 anos tem sempre de doer?Não devia. Sentir dor nas articulações a meio ou depois do treino é um dos motivos mais comuns para homens desistirem do ginásio nesta fase da vida, mas na maioria dos casos não significa que tenhas de parar, só que precisas de ajustar como treinas. Este artigo … Ler mais
Breve resumo: Sentes a cabeça constantemente enevoada, como se pensasses através de vidro fosco? Não estás sozinho, e não é imaginação tua. O brain fog, ou em português a neblina mental, é hoje um dos motivos de pesquisa mais comuns entre homens que sentem a mente mais lenta do que costumava ser. Este artigo explica o … Ler mais
RESUMO: Sentes que a força nos braços já não é a mesma, que subir escadas cansa mais do que há uns anos, ou que a roupa começou a assentar de forma diferente mesmo sem grande alteração no peso? Não é só “ficar mais velho”. Isso tem nome, mecanismo conhecido, e sobretudo tem margem real de … Ler mais
Quais são os alimentos que aumentam a testosterona, segundo a ciência? Não existem alimentos que aumentam a testosterona diretamente, no sentido de a “injetarem” no corpo, mas existem nutrientes essenciais (zinco, magnésio, vitamina D, gorduras saudáveis) que servem de matéria-prima e cofactores para a tua produção hormonal natural. A alimentação funciona sobretudo por evitar défices … Ler mais
O que é a autofagia e como funciona a “reciclagem celular”? Autofagia é “reciclagem celular”, é o processo pelo qual as próprias células degradam e reciclam os seus componentes danificados ou desnecessários, palavra que vem do grego “auto” (próprio) e “phagein” (comer). Funciona como um sistema interno de limpeza e reaproveitamento, ativo em graus variáveis … Ler mais
O que é biohacking e como funciona a auto-optimização? Biohacking, ou auto-optimização do próprio corpo através de ciência e auto-experimentação, é a prática de usar dados, tecnologia e ajustes deliberados de estilo de vida para melhorares a tua saúde, energia e desempenho, em vez de esperares que apareça um problema para o resolveres. O termo … Ler mais
Porque há queda de cabelo? Para a queda de cabelo, existem duas causas principais, com mecanismos completamente diferentes: a calvície genética (alopécia androgenética), ligada à hormona DHT, e a queda de cabelo temporária causada por stress ou défice nutricional (eflúvio telógeno). Distinguir as duas é o primeiro passo antes de qualquer tratamento. Na calvície genética … Ler mais
O zinco para que serve e quais os seus principais benefícios? O zinco para que serve? Antes vamos a detalhes.O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo, com papel central na função imunitária, na cicatrização, na síntese de proteínas e na divisão celular. Não é produzido pelo organismo, … Ler mais
O que é jejum intermitente e como funciona no corpo? O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna janelas de comer e de jejuar, não um tipo de dieta que define o que comes. O mecanismo central chama-se troca metabólica: depois de 10 a 14 horas sem comer, as reservas de glicogénio do fígado … Ler mais