Tu já perdeste a conta às noites em que ficas horas na cama sem conseguir adormecer, ou que acordas a meio da noite e o sono não volta?Tu não és o único, a insónia é uma das queixas de saúde mais comuns e também uma das mais mal compreendidas, e muitas vezes confundida com uma má noite … Ler mais
Sentes-te cansado sem motivo aparente, sem vontade de nada, e já perdeste a conta às vezes que pensaste “isto não é normal”? Antes de tirares conclusões, vale a pena entender o que a ciência diz. Este artigo ajuda-te a reconhecer os sinais que podem, ou não, estar ligados a testosterona baixa, e explica o que fazer … Ler mais
Resumo sobre acordar cansado todos os dias:Cumpres as horas de sono recomendadas, deitas-te a horas ditas razoáveis, e mesmo assim acordas com a sensação de que mal dormiste? Não estás a imaginar coisas. Acordar cansado mesmo depois de dormir o suficiente é uma queixa real e bem estudada, muito distinta do “dormir pouco”. Este artigo vai explicar-te … Ler mais
RESUMO: Alguma vez alguém te perguntou “como te sentes?” e a única resposta honesta que conseguiste dar foi um encolher de ombros, ou “não sei, estou bem”? Não é desinteresse nem teimosia. Para muitos homens, identificar e nomear o que sentem por dentro é genuinamente difícil, um fenómeno com nome próprio na psicologia: alexitimia.Este artigo explica … Ler mais
RESUMO: Procrastinação aos 40 não é falta de força de vontade, é um padrão que se instala com o tempo, e sair dele exige perceber porque acontece antes de tentares resolvê-lo à força. Procrastinação aos 40: o que é e porque surge? Procrastinação é adiar deliberadamente uma tarefa, apesar de saberes que isso te vai … Ler mais
Acordas depois de sete ou oito horas de sono e sentes que mal dormiste ou acordas consado?A meio da tarde a cabeça pesa e o café já não ajuda. Se este cansaço extremo se tornou o teu estado normal, a causa raramente é falta de força de vontade. É quase sempre um conjunto identificável de … Ler mais
Sintomas da andropausa: quais os primeiros sinais de alerta? Os sintomas da andropausa incluem fadiga persistente, perda de libido, dificuldade de concentração, perda de massa muscular e alterações de humor, resultantes do declínio gradual da testosterona associado à idade.Ao contrário da menopausa feminina, que tem um marco biológico claro e relativamente súbito, a andropausa desenvolve-se … Ler mais
Ashwagandha para que serve? Ashwagandha para que serve?A ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como “ginseng indiano”, é uma planta adaptogénica usada há séculos na medicina ayurvédica, com evidência científica moderna mais sólida para redução de stress, ansiedade e cortisol do que para qualquer outro uso. “Adaptogénico” significa que o composto ajuda o corpo a lidar … Ler mais
Porque a esperança de vida é mais baixa nos homens? Porque os homens vivem menos? Porque a esperança de vida é mais baixa nos homens? Curioso não é? Vamos perceber.Em praticamente todos os países do mundo, os homens vivem menos anos do que as mulheres, sem excepção relevante. A diferença varia muito consoante o país, … Ler mais
A crise dos 40 anos explicada pela ciência: porque acontece, o que a investigação diz sobre propósito, geratividade e relações nesta fase.