Poucos minerais têm tanta procura e tanta confusão à volta, como o magnésio. Entre dezenas de formas químicas diferentes e promessas de tudo, desde dormir melhor a acabar com a ansiedade, fica difícil separar o que a ciência confirma do que é só marketing.Este artigo explica o que a evidência confirma: magnésio para que serve, que … Ler mais
Achas que treinar depois dos 40 anos tem sempre de doer?Não devia. Sentir dor nas articulações a meio ou depois do treino é um dos motivos mais comuns para homens desistirem do ginásio nesta fase da vida, mas na maioria dos casos não significa que tenhas de parar, só que precisas de ajustar como treinas. Este artigo … Ler mais
A gordura da barriga que não sai nem com dieta nem com abdominais tem um nome técnico, e não é só estética, chama-se gordura visceral. A partir dos 40, o corpo começa a preferir guardar gordura à volta dos órgãos em vez de debaixo da pele (gordura subcutânea), e essa gordura específica, a gordura visceral, … Ler mais
Whey protein para que serve e como atua no organismo? O whey protein, ou proteína do soro do leite, serve principalmente para aumentar a ingestão diária de proteína de forma prática, com o objetivo de estimular a síntese proteica muscular. A proteína whey, é a proteina em pó mais estudada do mundo, com uma composição … Ler mais
Creatina para que serve e como funciona no organismo? A creatina para que serve?A creatina serve para aumentar rapidamente a energia disponível para esforço muscular intenso e de curta duração, através do sistema fosfocreatina-ATP. É o suplemento alimentar com mais evidência científica acumulada de toda a nutrição desportiva, com mais de 500 estudos publicados. O … Ler mais
Porque há queda de cabelo? Para a queda de cabelo, existem duas causas principais, com mecanismos completamente diferentes: a calvície genética (alopécia androgenética), ligada à hormona DHT, e a queda de cabelo temporária causada por stress ou défice nutricional (eflúvio telógeno). Distinguir as duas é o primeiro passo antes de qualquer tratamento. Na calvície genética … Ler mais