Estratégias de treino, força e composição corporal baseadas em evidência científica.
Achas que treinar depois dos 40 anos tem sempre de doer?Não devia. Sentir dor nas articulações a meio ou depois do treino é um dos motivos mais comuns para homens desistirem do ginásio nesta fase da vida, mas na maioria dos casos não significa que tenhas de parar, só que precisas de ajustar como treinas. Este artigo … Ler mais
A gordura da barriga que não sai nem com dieta nem com abdominais tem um nome técnico, e não é só estética, chama-se gordura visceral. A partir dos 40, o corpo começa a preferir guardar gordura à volta dos órgãos em vez de debaixo da pele (gordura subcutânea), e essa gordura específica, a gordura visceral, … Ler mais
Hipertrofia muscular explicada pela ciência: volume, proteína, carga, descanso e frequência ideais para maximizares o crescimento muscular.