R. Duarte
Creatina para que serve e como funciona no organismo? A creatina para que serve?A creatina serve para aumentar rapidamente a energia disponível para esforço muscular intenso e de curta duração, através do sistema fosfocreatina-ATP. É o suplemento alimentar com mais evidência científica acumulada de toda a nutrição desportiva, com mais de 500 estudos publicados. O … Ler mais
Porque há queda de cabelo? Para a queda de cabelo, existem duas causas principais, com mecanismos completamente diferentes: a calvície genética (alopécia androgenética), ligada à hormona DHT, e a queda de cabelo temporária causada por stress ou défice nutricional (eflúvio telógeno). Distinguir as duas é o primeiro passo antes de qualquer tratamento. Na calvície genética … Ler mais
Porque a esperança de vida é mais baixa nos homens? Porque os homens vivem menos? Porque a esperança de vida é mais baixa nos homens? Curioso não é? Vamos perceber.Em praticamente todos os países do mundo, os homens vivem menos anos do que as mulheres, sem excepção relevante. A diferença varia muito consoante o país, … Ler mais
O zinco para que serve e quais os seus principais benefícios? O zinco para que serve? Antes vamos a detalhes.O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo, com papel central na função imunitária, na cicatrização, na síntese de proteínas e na divisão celular. Não é produzido pelo organismo, … Ler mais
O que é jejum intermitente e como funciona no corpo? O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna janelas de comer e de jejuar, não um tipo de dieta que define o que comes. O mecanismo central chama-se troca metabólica: depois de 10 a 14 horas sem comer, as reservas de glicogénio do fígado … Ler mais
Os 3 fatores com mais evidência científica para dormir melhor (luz, temperatura, horário), o que a “higiene do sono” genérica realmente resolve, e o que fazer quando acordas a meio da noite.
A crise dos 40 anos explicada pela ciência: porque acontece, o que a investigação diz sobre propósito, geratividade e relações nesta fase.
Hipertrofia muscular explicada pela ciência: volume, proteína, carga, descanso e frequência ideais para maximizares o crescimento muscular.
O que a ciência realmente sabe sobre longevidade masculina depois dos 40: aptidão física, força muscular, sono, relações sociais e o que vale e o que não vale a pena em suplementos anti-idade.