R. Duarte
Sintomas da andropausa: quais os primeiros sinais de alerta? Os sintomas da andropausa incluem fadiga persistente, perda de libido, dificuldade de concentração, perda de massa muscular e alterações de humor, resultantes do declínio gradual da testosterona associado à idade.Ao contrário da menopausa feminina, que tem um marco biológico claro e relativamente súbito, a andropausa desenvolve-se … Ler mais
Quais são os alimentos que aumentam a testosterona, segundo a ciência? Não existem alimentos que aumentam a testosterona diretamente, no sentido de a “injetarem” no corpo, mas existem nutrientes essenciais (zinco, magnésio, vitamina D, gorduras saudáveis) que servem de matéria-prima e cofactores para a tua produção hormonal natural. A alimentação funciona sobretudo por evitar défices … Ler mais
Como funciona a testosterona no homem e porque diminui com a idade? A testosterona é a principal hormona sexual masculina, produzida sobretudo nos testículos sob comando do eixo hipotálamo-hipófise-testicular, com papel central em massa muscular, densidade óssea, libido, humor e distribuição de gordura corporal. Os níveis descem de forma gradual e natural a partir dos … Ler mais
O que é a espermidina e como se liga à autofagia? A espermidina (em inglês: Spermidine) é uma poliamina natural, presente em todas as células vivas, que ativa a autofagia ao imitar os efeitos metabólicos do jejum e da restrição calórica, sem exigires jejum real.É considerada uma das moléculas mais estudadas na ciência da longevidade … Ler mais
O que é um check-up masculino completo e porque é vital para a longevidade? Um check-up masculino completo é um conjunto de exames de rotina, feitos mesmo sem sintomas, que permite detetar alterações silenciosas antes de se tornarem problemas graves.A maioria das doenças crónicas que reduzem a esperança de vida masculina, como diabetes tipo 2, … Ler mais
O que é a autofagia e como funciona a “reciclagem celular”? Autofagia é “reciclagem celular”, é o processo pelo qual as próprias células degradam e reciclam os seus componentes danificados ou desnecessários, palavra que vem do grego “auto” (próprio) e “phagein” (comer). Funciona como um sistema interno de limpeza e reaproveitamento, ativo em graus variáveis … Ler mais
O que é o burnout e qual a diferença para o stress crónico? O burnout é um estado de exaustão resultante de stress crónico no trabalho que não foi gerido com sucesso, caraterizado por esgotamento de energia, distanciamento mental face à função e sensação de ineficácia profissional. O stress crónico, por si só, pode surgir … Ler mais
Whey protein para que serve e como atua no organismo? O whey protein, ou proteína do soro do leite, serve principalmente para aumentar a ingestão diária de proteína de forma prática, com o objetivo de estimular a síntese proteica muscular. A proteína whey, é a proteina em pó mais estudada do mundo, com uma composição … Ler mais
O que é biohacking e como funciona a auto-optimização? Biohacking, ou auto-optimização do próprio corpo através de ciência e auto-experimentação, é a prática de usar dados, tecnologia e ajustes deliberados de estilo de vida para melhorares a tua saúde, energia e desempenho, em vez de esperares que apareça um problema para o resolveres. O termo … Ler mais
Ashwagandha para que serve? Ashwagandha para que serve?A ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como “ginseng indiano”, é uma planta adaptogénica usada há séculos na medicina ayurvédica, com evidência científica moderna mais sólida para redução de stress, ansiedade e cortisol do que para qualquer outro uso. “Adaptogénico” significa que o composto ajuda o corpo a lidar … Ler mais